Ela é usada exatamente para essa função, controlar nossos impulsos nos deixando com mais discernimento para a tomada de decisões e apaziguar situações.

Ela nos dá prazer na vida!

Quando não temos uma produção eficiente desse neurotransmissor encaramos a vida com menos felicidade e satisfação. Mas você sabia que para que ela seja produzida em nosso corpo ela precisa de nutrientes vindo dos alimentos e não da caixinha dos remédios das farmácias? E que sua maior produção é a nível de intestino e não cérebro?

Pois bem, para sua formação ela precisa de um aminoácido chamado triptofano, após sua produção é preciso que ela seja utilizada, e para isso são necessários alguns nutrientes como:

Cromo para aumentar a expressão dos receptores na membrana;

Vitamina B9 para formar o 5HTP;

Ômega 3, SAMe e NAC para uma melhor utilização;

Vitamina B3 para disponibilizar mais produção.

 UFA! ✨

E você sabia que dietas hiperproteicas aumentam a competitividade na membrana das células pela recepção de outros aminoácidos diminuindo a entrada de triptofano diminuindo por consequência a formação de serotonina?

Então dietas hiperproteicas devem ser muito bem alinhadas e não são todas as pessoas que podem aderir.

E por último mas não menos importante é preciso manter o equilíbrio da microflora intestinal, mantendo mais presente os gram positivos fazendo assim uma melhor conversão/absorção do triptofano e maior produção de serotonina.

Escrevi um artigo sobre a flora intestinal aqui: Orientações para um intestino saudável

Viu que é preciso muitos cuidados com a alimentação para conseguir manter as emoções e controlar a ansiedade?

Consulte seu nutricionista funcional antes de tomar qualquer decisão sobre a mudança alimentar, ela é séria e precisa ser encarada como tal.