Qual a real importância de consumir água todos os dias?

Jack Crozara • February 16, 2021

As funções da água em nosso corpo são:

Regular a temperatura do corpo;
Transportar os nutrientes e o oxigênio para as células;
Melhorar a oxigenação dos pulmões;
Ajudar a converter os nutrientes em energia;
Ajudar na absorção de nutrientes;
Lubrificar as articulações;
Proteção dos órgão e tecidos do corpo.

Com isso ganhamos: melhor utilização dos minerais como cálcio, zinco, ferro...; Elimina a constipação (prisão de ventre); Reduz sobrecarga do corpo principalmente dos rins e fígado; Umidifica os tecidos: boca, nariz, olhos; Forma saliva, ácido do estômago, bile, secreções intestinais; Ficamos mais jovens.

Ela é responsável por formar: 75% do cérebro; 83% do sangue, 22% dos ossos; 75% dos músculos. Sabiam que 71% do nosso peso é água, em média? E que após os 60 anos esse valor vai para 40%?

O consumo de água, além dos benefícios já sabidos também apresenta um benefício importantíssimo: Perda de peso!

Estudos mostram que o consumo regular de água associado a uma dieta equilibrada tem melhor benefício no emagrecimento do que fazer apenas uma dieta para emagrecimento.

Então vamos caprichar no consumo desse líquido tão importante e essencial à nossa vida.

Tome água em jejum. Comece o dia despertando seus órgãos e se hidratando. De preferência água natural, mas não importa, o importante é que desperte seus órgãos com água.

O ideal são 35 ml de água por kg de peso

Você pode aromatizar a água: canela, gengibre, cravo, hortelã, alecrim, limão, laranja. A cada dia escolha um e troque no dia seguinte.

Não tome líquidos com as refeições, respeite o processo de digestão. É preciso que o ácido liberado pelo estômago faça sua função corretamente e quando se toma qualquer líquido com esse processo, isso não acontece.