Além disso, contribuem para o bom funcionamento do intestino, fortalece o sistema imunológico, contribui para a redução dos níveis de gordura no sangue, potencializam a beleza da pele e cabelos.

Segundo pesquisa feita pela Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas, em 2014, apenas 24,1% dos brasileiros ingerem a quantidade de frutas e hortaliças recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS). A quantidade recomendada é de 400 gramas diários, em cinco ou mais dias da semana. Entre os homens, o percentual é menor: apenas 19,3% atendem às recomendações. Entre as mulheres, o consumo atinge 28,3% do total.

Frutas são ricas em vitaminas, sais minerais, fibras, fitoquímicos e carboidratos. E uma grande vantagem no consumo desses alimentos é que as frutas são saborosas, nutritivas e de fácil digestão!

Como adicionar a fruta no seu dia a dia:

1. Sempre manter frutas já cortadas na geladeira;
2. Como suco de fruta, mas sem coar e ingerir rapidamente após o seu preparo;
3. comprar no mínimo 1X por semana, para que elas se mantenham sempre frescas;
4. incluir no mínimo 3 porções por dia e no máximo 5;
5. manter a variedade de consumo ao longo do dia.

CURIOSIDADES

Manga: Ajuda no tratamento contra a acne.

Limão: favorece a circulação, cura resfriados e faz bem para o estômago. Ajuda a curar as úlceras da boca.

Framboesa: Tonificante, revigorante e desintoxicante

Kiwi: Ajuda nos tratamentos contra a tensão, a depressão e as desordens digestivas.

Melão: é bom para a pele e ajuda a manter o bronzeado intenso.

Acerola, maracujá e açaí: Possuem propriedades que ajudam a rejuvenescer a pele.

Morango: Proporciona brilho e hidratação aos cabelos. Quando amassados e em contato com a pele, liberam vitamina C que promove o clareamento de manchas.

Buriti: Atua como anti-oxidante, protegendo as células e proporcionando um efeito cicatrizante.

Cupuaçu: Devido à propriedade de hidratação de sua manteiga, possibilita a recuperação da umidade natural da pele.

Guaraná: Rico em cafeína é utilizado para tratamento de celulites.

Se mantenha saudável !!!