Treinadora mental de atleta, criadora do Programa Atleta Inabalável, criadora do método 3S - Alto Rendimento Sustentado (Self Sustained Sufficiency). Ajuda profissionais e atletas a obterem resultados através do fortalecimento mental.
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Ativação Cognitiva: Como melhorar o desempenho de atletas de alta performance
Amanda Ciaramicoli • jan. 03, 2024
Conheça o poder da
ativação cognitiva e saiba como aplicar no dia da competição.
Podemos considerar a ativação cognitiva como um aquecimento físico que os atletas fazem antes de entrarem em disputas. Assim como o aquecimento físico é importante, aquecer a cognição também é parte fundamental do processo.
Quando falamos de ativação cognitiva no contexto esportivo, estamos falando sobre um estado de alerta mental, isso está relacionado a ativação do sistema nervoso central e pode influenciar o desempenho dos atletas de diversas maneiras.
Essa ativação prepara a mente para o atleta ter mais força para o enfrentamento que a competição exige.
Com esse “aquecimento mental” o atleta ficará mais concentrado, com respostas mais rápidas e precisas, com melhor tomada de decisão e processamento mais rápido de informações. Também, através dele é possível chegar ao nível específico ideal para o atleta pois isso pode variar conforme a individualidade de cada um, pode ser um estado de baixa ou alta variação e tudo isso vai depender do esporte praticado e das características individuais de cada atleta. A ativação é capaz de nos mostrar isso.
Em resumo, a ativação refere-se ao processo mental que visa alcançar o nível ideal entre alerta, prontidão, relaxamento e excitação para o desempenho esportivo.
Quando fazer a ativação cognitiva?
Essa condição deve ser estabelecida antes das competições ou dos treinos e deve ter sua duração máxima de 5 minutos, esse tempo é ideal para não consumir a reserva do atleta e para deixá-lo em sua “zona de desempenho ideal".
Como aplicar a Ativação Cognitiva?
Existem algumas estratégias para conseguir isso, como por exemplo a respiração controlada. Artigo: VEJA NO TEXTO POR QUE TODO ATLETA DEVE PRATICAR A RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA, visualização, autoconhecimento e se você quiser saber mais de 30 atividades que podem ser utilizadas como aquecimento cognitivo clique neste link e
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Obs: Essas dicas não substituem o acompanhamento de um profissional de sua confiança, mas irão lhe ajudam no dia a dia.
Grande abraço!
Até o próximo artigo!
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